EL PODER DE LA GRATITUD

 
primera entrada

 

Hola soy Alejandra 😊

Les doy la bienvenida a mi blog donde les quiero compartir un poco a nivel personal como influye la gratitud en nuestra vida.

Les quiero contar un poco como podemos transformar nuestras mañanas con el solo hecho de agradecer de manera consciente.

La gratitud consciente tiene un poder que nos puede transformar de una manera maravillosa; hace un tiempo atrás tenia mi vida vuelta un caos, depresión ansiedad o la “malparidez “como le suelo llamar a esos días donde no se que hacer con mi vida donde no le encontraba sentido a nada.

El día que decidí transformar mi vida fue cuando empecé agradecer …

"Hoy desperté agradecido por el simple hecho de respirar. A veces damos por sentado lo más esencial. Este blog nace de mi deseo de reconocer lo cotidiano, lo pequeño, lo inmenso que vive en lo simple. ¿Y tú? ¿Qué agradeces hoy?"

 ¿alguna vez te has detenido a observar tus manos y les agradeces por todo lo que hacen por ti?

Algo tan simple pero tan profundo a la vez …

 

 

FORMAS DE APLICAR LA GRATITUD

 

 

.  Agradecer cada mañana:  

Al iniciar el día con agradecimiento, se cambia la tendencia natural de la mente hacia la queja o la preocupación, enfocándose en lo que ya se tiene y se disfruta. 

Una frase que suelo utilizar y que de verdad me ayuda mucho es:

“hoy es un día maravilloso, gracias, gracias, gracias “

 

 

• Diario de gratitud: es un cuaderno especial; donde podemos escribir los pensamientos que tenga relacionados con sus sentimientos de gratitud. Cuando esté triste o decaído y necesite un impulso, releer sus pensamientos le recordará que debe reflexionar sobre las cosas que tiene y no sobre las que le faltan.

El diario también lo suelo tener como terapia, en muchas ocasiones tenemos miles de cosas en nuestros pensamientos y cuando lo escribimos y luego leemos inmediatamente podemos dar un orden a todas esas ideas que están en nuestra cabeza y quizás nos agobian, tenemos más claridad y podemos ser mas conscientes de lo que realmente tenemos por hacer.

 

 Una practica muy beneficiosa suele ser la de escribir en la noche antes de dormir; hacer un pequeño análisis de nuestro día, agradecer todo lo ocurrido lo bueno y lo malo, porque de lo malo nos queda la experiencia y algún propósito que quizás en el momento no sabemos por qué ni para que.

 Escribir también nuestros objetivos del día siguiente, ayuda a dar un orden a nuestras metas y objetivos para así lograr ser mas disciplinados con nuestro diario vivir.

 

. Meditación: dedicar tiempo para calmar nuestras mentes durante la meditación es también un gran momento para mostrar gratitud. Comience su práctica reflexionando sobre lo que está agradecido y, a continuación, permanezca en silencio en un espacio de amor, paz y gratitud.

 

 

en lo personal todas las personas deberíamos aprender a meditar, si las que nunca lo han realizado supieran lo beneficioso que es para nuestro cuerpo mente y espíritu esta práctica; quizás este mundo fuese un poquiticooo diferente.

 

Por que es importante la meditación:

 

Reduce el estrés: La meditación activa el sistema nervioso parasimpático, lo que disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés).

 Disminuye la ansiedad y la depresión: Muchas personas experimentan menos pensamientos negativos y una mayor sensación de calma.

Fomenta la autoconciencia: Ayuda a conocerte mejor y entender tus emociones y reacciones.

Desarrolla la compasión y la empatía: Algunas prácticas meditativas como el “metta” o meditación de amor bondadoso promueven sentimientos positivos hacia uno mismo y hacia los demás.

Regula las emociones: Mejora la capacidad para responder, en vez de reaccionar impulsivamente.

Mejor sueño: Las personas que meditan regularmente duermen mejor y más profundamente.

Disminución de la presión arterial: Al reducir el estrés, también puede ayudar a la salud cardiovascular.

Fortalece el sistema inmunológico: Algunos estudios muestran que reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune.

Conexión interior: Puede ayudarte a sentir una conexión más profunda contigo mismo y con el presente.

                              

Meditar no es solo "quedarse quieto", sino entrenar la mente para estar presente, ser más consciente y vivir con mayor calma, claridad y propósito.

La meditación y la practica de yoga doy tantas gracias pero tantas gracias a Dios, la vida y el universo por llegar a mi vida en un momento tan difícil…

Un día como cualquier otro estaba en el Instagram pasando imágenes como hacemos todos hasta que vi una que me llamo la atención, “decía yoga en el palmeral de la petacona” siempre había querido ensayar, pero no me animaba porque sentía que era para gente muy flexible o con mucha experiencia. Pero ese día sentí una conexión especial con la chica de la pagina y le escribí desde que me respondió sentí su buena energía y decidí ir, pues fue lo mejor que me ha pasado aprendí a meditar y a practicar yoga algo suave no es algo que diga bruto ya me tengo que parar en la cabeza , pues no, al contrario es muy buena la clase cualquier persona lo puede hacer y lo que mas me gusto es la manera tan profunda en la que realiza las meditaciones cada que llego salgo renovada, ligera y lo mas importante agradecida con absolutamente todo…

Otra parte muy importante que me gusto y ayudo mucho fue que no solo es ir hacer la practica y ya; si no que hacemos comunidad siempre después de cada clase nos quedamos a compartir un café y hablar y se hablan temas tan profundos tan diferentes a cualquier otro circulo para mi es maravilloso como empiezas a vibrar en una sintonía tan plena y como se puede compartir con la historia de otras personas y coincidir con lo mismo: como la gratitud transforma tu vida, por medio de la meditación eres consciente de todo lo que tienes a tu alrededor y reconoces lo importante de agradecer hasta el más mínimo detalle.

adjunto enlace de la profesora de yoga por si algún día les gustaría experimentar 

un palmeral de yoga

 . Caminar: es una forma estupenda de ejercitar cuerpo y mente y estar en contacto con la naturaleza. Mire a su alrededor, mire hacia arriba y hacia abajo y reflexione sobre el asombroso mundo que le rodea. Respire profundamente y escuche a los pájaros. Beneficiará tanto a su cuerpo como a su bienestar mental.